O efeito sanfona é a metáfora indicativa do ato, ou a resultante, de a conscin, homem ou mulher, experienciar o ciclo de perda e ganho de peso corporal, notadamente na adultez e meia-idade, após sucessivas dietas malogradas, caracterizando inconstância e labilidade no próprio comportamento alimentar.
Você, leitor ou leitora, vem mantendo constância no peso corporal nos últimos 5 anos? É adepto(a) de dieta alimentar racional e saudável? Desde quando?
EFEITO SANFONA
(EQUILIBRIOLOGIA)
I. Conformática
Definologia. O efeito sanfona é a metáfora indicativa do ato, ou a resultante, de a conscin, homem ou mulher, experienciar o ciclo de perda e ganho de peso corporal, notadamente na adultez e meia-idade, após sucessivas dietas malogradas, caracterizando inconstância e labilidade no próprio comportamento alimentar.
Tematologia. Tema central nosográfico.
Etimologia. O termo efeito vem do idioma Latim, effectum, “efeito; produto de alguma causa”. Surgiu no Século XIII. A palavra sanfona é oriunda também do Latim symphonìa, “harmonia de sons; instrumento musical”. Apareceu no Século XII.
Sinonimologia: 1. Efeito ioiô. 2. Efeito expansão-retração. 3. Efeito distenção-contração. 4. Efeito bumerangue. 5. Efeito elástico. 6. Efeito da indisciplina alimentar. 7. Peso flutuante. 8. Peso cíclico.
Neologia. As duas expressões compostas efeito sanfona moderado e efeito sanfona desmedido são neologismos técnicos da Equilibriologia.
Antonimologia: 1. Efeito estufa. 2. Efeito da Constanciologia. 3. Efeito da reeducação alimentar.
Estrangeirismologia: a set point theory do peso corporal; a ditadura das formas slim; as modelos plus size; a substituição das refeições por shakes duvidosos; a yo-yo dieting.
Atributologia: predomínio das faculdades mentais, notadamente do autodiscernimento quanto à Autequiliobriologia Comportamental.
Proverbiologia. Eis provérbio contemporâneo relativo ao tema: – Não se alimente de nada que sua avó não reconheceria enquanto alimento.
II. Fatuística
Pensenologia: o holopensene pessoal da inconstância comportamental; o holopensene pessoal centrado no gastrossoma; o holopensene da ausência de retilinearidade nas atitudes cotidianas; a pensenidade dispersiva; a pensenidade compulsiva; a fôrma holopensênica cultural favorecendo hábitos alimentares disfuncionais.
Fatologia: a dificuldade na fixação das rotinas úteis e hábitos alimentares sadios; a instabilidade do peso corporal; a ausência de balança na base física; a carência afetiva compensada pela ingesta excessiva de alimentos; as recompensas calóricas às frustrações cotidianas; a autodesorganização em diferentes áreas da vida; a vontade débil perante as tentações gastronômicas; a autocorrupção da conscin com sobrepeso ao evitar balanças, espelhos e fotos; os pensamentos obsessivos com o peso corporal, aparência, dietas e comida; o ato de comer escondido; a gaveta do escritório repleta de guloseimas; o guarda-roupa com variados tamanhos de vestuário; o emagrecimento rápido e pouco saudável para casamentos ou outros eventos sociais; os acidentes de percurso alimentares durante participação em festividades; as comemorações e bebemorações socialmente estimuladas; os assaltos noturnos à geladeira; os finais de semana de despedida gastronômica antes de iniciar a dieta na segunda-feira; as variáveis sexo e idade influenciando no efeito sanfona; as intolerâncias alimentares levando às reeducações compulsórias; a reeducação necessária dos hábitos alimentares disfuncionais; o soma ancestralmente programado para acumular gordura; a quebra da dieta; a obesidade enquanto doença crônica; a flacidez corporal decorrente do peso cíclico; a oscilação patológica entre o ato de comer excessivamente e a restrição alimentar radical; os comportamentos compensatórios inadequados após hiperingesta alimentícia; o cuidado racional do soma denotando apreço pela autoproéxis; a prevenção da recaída; a evitação da alimentação emocional; o ato racional de refletir sobre os problemas ao invés de comer em função deles; a distinção entre a fome psicológica e a fome fisiológica; a constância necessária nos hábitos evolutivos; a preferência pelas calorias intelectuais.
Parafatologia: a autovivência do estado vibracional (EV) profilático; a hipótese de a retrodessoma por inanição poder gerar compulsividade alimentar na ressoma atual; a saúde holossomática; a influência da Paragenética na Genética atual; a resolução dos conflitos com a alimentação após a segunda dessoma da consciência.
III. Detalhismo
Sinergismologia: o sinergismo alimentação–atividade física; o sinergismo determinação–vontade granítica; o sinergismo dos hábitos salutares; o sinergismo perda de peso–manutenção do peso.
Principiologia: o princípio de gastar as calorias consumidas, enquanto prevenção da obesidade; o princípio do exemplarismo pessoal (PEP) no comedimento à mesa; o princípio da descrença (PD) aplicado a qualquer dieta; o princípio do devagar e sempre; o princípio do posicionamento pessoal (PPP) frente às restrições dietéticas prescritas; o princípio da economia de males na seleção dos alimentos.
Codigologia: o código pessoal de Cosmoética (CPC) incluindo cláusula sobre autodiscernimento alimentar; o código grupal de Cosmoética (CGC) da família comprometida com a reeducação alimentar do filho obeso.
Teoriologia: a teoria da adicção alimentar.
Tecnologia: a técnica da contagem das calorias; a técnica da pesagem dos alimentos; a técnica do detalhismo na seletividade nutricional; as técnicas comerciais de emagrecimento, a exemplo dos Vigilantes do Peso.
Voluntariologia: os voluntários dos programas coletivos de apoio a comedores compulsivos auxiliando na superação da patologia.
Laboratoriologia: o laboratório conscienciológico da Pensenologia; o laboratório conscienciológico da imobilidade física vígil (IFV); o laboratório da vida cotidiana; o laboratório conscienciológico da autorganização; o laboratório conscienciológico da proéxis.
Colegiologia: o Colégio Invisível da Dessomatologia (CID); o Colégio Invisível dos Nutrólogos; o Colégio Invisível dos Consciencioterapeutas.
Efeitologia: o efeito sanfona; o efeito salutar da dieta frutariana; o efeito sacietógeno dos carboidratos.
Neossinapsologia: as neossinapses oriundas da reeducação alimentar.
Ciclologia: o ciclo dieta-gula; o ciclo atividade física–adesão ao regime alimentar.
Enumerologia: a comida enquanto recompensa; a comida enquanto ansiolítico; a comida enquanto defesa; a comida enquanto fuga; a comida enquanto punição; a comida enquanto consolo; a comida enquanto energia.
Binomiologia: o binômio fome de boca–fome de estômago; o binômio educação-moderação; o binômio estabilidade-confiabilidade; o binômio leptina-grelina.
Interaciologia: a interação gastrossoma-psicossoma; a interação fome-alimento.
Crescendologia: o crescendo ingesta-saciedade.
Trinomiologia: o trinômio sedentarismo-estresse-sobrepeso; o trinômio grandes pratos–grandes colheres–grandes porções; o trinômio educação-moderação-estabilização.
Polinomiologia: o polinômio glicose-sacarose-açucar-melado; o polinômio soma-energossoma-psicossoma-mentalsoma.
Antagonismologia: o antagonismo dieta racional / dieta irracional; o antagonismo peso flutuante / peso estável; o antagonismo autoconstância / autodesorganização; o antagonismo voracidade do subcérebro abdominal / racionalidade do mentalsoma; o antagonismo tempos de fartura / tempos de escassez.
Paradoxologia: o paradoxo de consumir alimentos sem ter fome; o paradoxo da mídia televisiva apresentar na própria grade, programas de receitas hipercalóricas e, concomitante, séries de reeducação alimentar estrita; o paradoxo do dietista obeso.
Politicologia: as políticas públicas de prevenção e tratamento da obesidade; a política nacional de segurança alimentar.
Legislogia: a lei do menor esforço no consumo fácil de alimentos industrializados.
Filiologia: a dietofilia; a biofilia; a somatofilia; a reeducaciofilia; a recexofilia; a constanciofilia; a raciocinofilia.
Fobiologia: a dismorfofobia; a recinofobia.
Sindromologia: a síndrome da compulsão alimentar; a síndrome da anorexia; a síndrome da ectopia afetiva (SEA).
Maniologia: a mania das progenitoras superprotetoras de empanturrarem os filhos pequenos; a mania de beliscar petiscos durante todo dia; a mania de comer doces após as refeições; a mania da obrigatoriedade de comer chocolate na Páscoa; a mania da obrigatoriedade de comer panetone no Natal; a mania da obrigatoriedade de comer bolo no aniversário; a mania de fazer dieta.
Mitologia: o mito da dieta definitiva; o mito do(a) gordinho(a) feliz; a queda recorrente dos mitos sobre alimentos prejudiciais à saúde; o mito do chá milagroso.
Holotecologia: a somatoteca; a bulimioteca; a antissomatoteca; a criterioteca; a proexoteca; a discernimentoteca; a controversioteca; a mentalsomatoteca.
Interdisciplinologia: a Equilibriologia; a Nutrologia; a Dietética; a Somatologia; a Genética; a Paragenética; a Reeducaciologia; a Constanciologia; a Farturologia; a Coerenciologia; a Discernimentologia.
IV. Perfilologia
Elencologia: a conscin lúcida; a isca humana lúcida; o ser desperto; o ser interassistencial; a conscin enciclopedista.
Masculinologia: o comedor compulsivo; o bulímico; o glutão de festa; os frequentadores assíduos de restaurantes; os beliscadores full time; o falso magro; o esquálido; o chocólatra; o nutricionista; o nutrólogo; o dietista; o endocrinologista; o intermissivista saudável.
Femininologia: a comedora compulsiva; a bulímica; a glutona de festa; as frequentadoras assíduas de restaurantes; as beliscadoras full time; a falsa magra; a esquálida; a chocólatra; a nutricionista; a nutróloga; a dietista; a endocrinologista; a intermissivista saudável.
Hominologia: o Homo reptilianus; o Homo sapiens acriticus; o Homo sapiens pathologicus; o Homo sapiens bulimicus; o Homo sapiens anorecticus; o Homo sapiens somaticus; o Homo sapiens vigilans; o Homo sapiens homeostaticus.
V. Argumentologia
Exemplologia: efeito sanfona moderado = a oscilação do peso corporal, recorrente, de 4 quilos para mais ou para menos; efeito sanfona desmedido = a oscilação do peso corporal, recorrente, de 10 quilos para mais ou para menos.
Culturologia: a cultura da hiperfagia; a cultura da silhueta esquálida; a cultura da vaidade; a cultura da hipervalorização somática; a cultura da comida farta e barata; a cultura do fast food; a cultura da Reeducaciologia Nutricional.
Profilaxiologia. Antes de realizar quaisquer mudanças na rotina nutricional perante a adoção de dieta alimentar, a conscin pode procurar a orientação e acompanhamento de profissionais de saúde especializados (médico endocrinologista, clínico geral, nutricionista, nutrólogo), evitando a autoprescrição dietética.
Taxologia. Segundo a Nutrologia, eis a título de exemplos, em ordem alfabética, 31 modalidades de diretrizes alimentares, desde restrições objetivando a redução de peso, modismos, até indicações nutricionais objetivando a saúde somática (Ano-base: 2013), não constituindo, contudo, nesse contexto, sugestões ao leitor ou leitora, mas antes conteúdo informacional objetivando a expansão das pesquisas técnicas sobre o tema em análise:
01. Dieta cetogênica. Corta totalmente a ingesta de carboidratos.
02. Dieta da farinha de maracujá. Recomenda única colher de sopa da farinha da casca da fruta a cada refeição.
03. Dieta da linhaça. Inclui a linhaça triturada em todas a refeições.
04. Dieta da ração humana. Inclui suplemento alimentar em pó, à base de cereais integrais e sementes, em substituição à refeição diária.
05. Dieta das cores. Divide os alimentos em 6 cores indicadas na composição do cardápio diário.
06. Dieta da sopa. Prescreve o uso de sopa nutritiva ao longo da semana em substituição às principais refeições diárias.
07. Dieta das estrelas. Indica alimentos saudáveis através de pontuação com estrelas, distribuídos ao longo do cardápio semanal.
08. Dieta das proteínas. Prevê a ingesta de proteína animal, tendo sido proposta pelo cardiologista americano Robert Atkins (1930–2003).
09. Dieta das 3 horas. Propõe o consumo de alimentos a cada 3 horas, mantendo o metabolismo acelerado.
10. Dieta de Beverly Hills. Busca a reação química dos alimentos para perder peso.
11. Dieta de Dukan. Prescreve apenas 100 alimentos, 72 de origem animal e 28 de origem vegetal, tendo sido proposta pelo médico francês Pierre Dukan (1941–).
12. Dieta definitiva de Beck. Fundamentada nos princípios da terapia cognitiva-comportamental (TCC), ensina a pensar magro.
13. Dieta de Sonoma. Adapta a dieta mediterrânea aos alimentos produzidos em Sonoma, região da Califórnia, Estados Unidos, a exemplo de carnes magras, azeite de oliva e grãos integrais.
14. Dieta de South Beach. Identifica gorduras e carboidratos saudáveis para incluir na dieta.
15. Dieta dissociada. Recomenda a não associação de proteína animal e carboidratos na mesma refeição.
16. Dieta do astronauta. Limita as refeições a alimentos congelados e desidratados pelo processo de liofilização.
17. Dieta do azeite. Indica consumo diário de duas colheres de azeite de oliva.
18. Dieta do chá verde (camellia sinensis). Sugere a ingesta de 3 xícaras da infusão por dia.
19. Dieta do índice glicêmico. Prescreve alimentos com baixo índice glicêmico a exemplo dos grãos integrais.
20. Dieta do óleo de coco. Insere 3 colheres do óleo extra virgem na dieta, prometendo reduzir o colesterol ruim e prevenir doenças cardiovasculares.
21. Dieta do ponto Z. Controla os níveis de insulina por meio de alimentação rica em vegetais com baixos índices glicêmicos, tendo sido proposta pelo médico estadunidense Barry Sears (1947–).
22. Dieta dos pontos. Certifica aos alimentos valores numéricos, levando ao controle do número de pontos ingeridos e utilizando grupo semanal de apoio com pesagem pública.
23. Dieta dos Vigilantes do Peso. Funciona enquanto programa coletivo de redução gradual do peso com reuniões semanais de apoio.
24. Dieta do tipo sanguíneo. Preconiza alimentos específicos de acordo com o grupo sanguíneo.
25. Dieta do vinagre. Indica o consumo de duas colheres de sopa de vinagre diluído em água antes das principais refeições.
26. Dieta frutariana. Privilegia o consumo predominante de frutas frescas.
27. Dieta mediterrânea. Indica vegetais e frutas frescas, peixes e gorduras saudáveis.
28. Dieta ortomolecular. Preconiza alimentos antioxidantes, vitaminas e aminoácidos.
29. Dieta para adictos em carboidratos. Concentra o foco no tratamento da adição alimentar.
30. Dieta vegetariana. Diferencia o cardápio em ovolactovegetariano, lactovegetariano ou vegano.
31. Dieta volumétrica. Recomenda refeições com grande quantidade de alimentos com baixo teor calórico.
Nutrologia. A adoção de dietas, sejam auto ou heteroprescritas, quando seguidas estritamente, podem levar à redução importante de peso corporal. Contudo, se a nova rotina alimentar não for complementada pela orientação nutricional técnica, atividade física e equilíbrio emocional, concomitantes, a tendência é a conscin voltar aos retro-hábitos nutricionais e recuperar as medidas corporais perdidas.
Circulologia. Considerando a situação descrita anteriormente, a conscin com os quilos recuperados volta a iniciar neodieta, retrocedendo no peso, mas sem perspectiva de mantê-lo por longo prazo. Forma-se o círculo vicioso caracterizando o efeito sanfona.
Mecanismo. A recuperação do peso após o emagrecimento pode estar relacionado a 2 mecanismos, listados a seguir em ordem alfabética:
1. Fisiológico-basal. A perda de peso parece causar a estimulação do apetite e queda nas taxas metabólicas, acionando o mecanismo de conservação de energia e levando à recuperação das reservas lipídicas anteriores ao início do regime alimentar.
2. Psicológico. Conflitos e carências emocionais, aliados à ansiedade, podem levar a conscin com peso flutuante a buscar na comida a gratificação não encontrada em outras áreas da vida ou ainda a constituição de couraça de gordura, ilusoriamente protetora das agruras da existência e dos relacionamentos frustrantes.
Terapeuticologia. Segundo a Recinologia, a superação do efeito iô-iô tem encontrado nas abordagens da reeducação nutricional e das terapias psicológicas cognitivas, aliadas de peso no enfrentamento da patologia alimentar.
Autoconsciencioterapia. As 4 etapas autoconsciencioterápicas, relacionadas a seguir, em ordem funcional, aliam-se à autodeterminação da conscin na remissão da compulsão alimentar e da consequente flutuação de peso corporal:
1. Autoinvestigação: a autopesagem regular registrada; a análise das constantes oscilações de peso; o registro dos alimentos e quantidades ingeridas diariamente; a comparação entre as dietas frustradas já efetuadas; o cotejo dos descontroles emocionais relacionados à intemperança alimentar; o estudo da herança genética relativa à obesidade; o autodidatismo sobre a temática, expandindo a cognição alimentar.
2. Autodiagnóstico: o autorrealismo perante a própria relação patológica com a comida; a constatação do papel do ansiosismo na condição de gatilho da hiperingesta alimentar; a conscientização quanto aos maus hábitos nutricionais necessitando de reciclagem.
3. Autenfrentamento: a determinação intraconsciencial na reversão da instabilidade no peso corporal; a mudança de hábitos alimentares; a disciplina na aquisição e preparo da própria dieta; a busca, quando necessário, por terapias de apoio (consciencioterapia; psicoterapia individual ou grupal); a orientação técnica, especializada, substituindo as autoprescrições perigosas; as estratégias para evitar recaídas (os abusos programados em festas ou datas especiais; as refeições livres semanais).
4. Autossuperação: a conquista da equilibração emocional, auxiliar aos neo-hábitos alimentares; a mudança cognitiva do pensar gordo para o pensar magro; a manutenção sadia do peso corporal após implantação de rotina alimentar saudável; o hábito da ingesta racional de nutrientes; a autaceitação da tipologia somática; o autodiscernimento alimentar diuturno; a assunção do princípio de “comer para viver e não viver para comer”.
VI. Acabativa
Remissiologia. Pelos critérios da Mentalsomatologia, eis, por exemplo, na ordem alfabética, 15 verbetes da Enciclopédia da Conscienciologia, e respectivas especialidades e temas centrais, evidenciando relação estreita com o efeito sanfona, indicados para a expansão das abordagens detalhistas, mais exaustivas, dos pesquisadores, mulheres e homens interessados:
01. Adicção alimentar: Parapatologia; Nosográfico.
02. Antiadicção: Autoconsciencioterapia; Homeostático.
03. Autodiscernimento alimentar: Mentalsomatologia; Homeostático.
04. Autodispersividade: Autexperimentologia; Nosográfico.
05. Autopesagem: Somatologia; Homeostático.
06. Bem-estar: Homeostaticologia; Homeostático.
07. Boca: Somatologia; Neutro.
08. Concessão antievolutiva: Parapatologia; Nosográfico.
09. Conscin displicente: Autoconscienciometrologia; Nosográfico.
10. Conscin frutariana: Intrafisicologia; Homeostático.
11. Constância vital: Constanciologia; Homeostático.
12. Fixação no rentável: Autevoluciologia; Homeostático.
13. Perda de peso corporal: Somatologia; Neutro.
14. Pseudorracionalidade: Autocogniciologia; Nosográfico.
15. Temperamento instável: Autotemperamentologia; Nosográfico. A SUPERAÇÃO DO EFEITO SANFONA EXIGE DA CONSCIN ANSIOSA E INCONSTANTE A REEDUCAÇÃO DAS ROTINAS ALIMENTARES E, NOTADAMENTE, DA AUTOPENSENIDADE
CENTRADA NA SATISFAÇÃO DOS APETITES EMOCIONAIS.
Questionologia. Você, leitor ou leitora, vem mantendo constância no peso corporal nos últimos 5 anos? É adepto(a) de dieta alimentar racional e saudável? Desde quando?
Bibliografia Específica:
1. Beck, Judith S.; Pense Magro: A Dieta Definitiva de Beck (The Beck Diet Solution: Train your Brain to Think like a Thin Person); pref. Aaron T. Beck; revisão Melanie Ogliari Pereira; trad. Leda Maria Costa Cruz; 318 p.; 12 caps.; 1 cronograma; 112 enus.; 2 gráfs.; 14 tabs.; 17 refs.; alf.; 23 x 16 cm; br.; Artmed; Porto Alegre, RS; 2009; páginas 33 a 39 e 75 a 102.
2. Jane, Hirschmann; & Carol, Munter; Adeus às Dietas: Como Superar a Compulsão Alimentar num Mundo Cheio de Comida (Overcoming Overeating); pref. Elisabeth Chulman Wajnryt; revisor Maria Elisabeth Machado Pinto Silva; trad. Maria Neusa Dias Mendes Ferreira; 296 p.; 17 caps.; 1 teste; 21 x 14 cm; br.; Saraiva; São Paulo, SP; 1991; páginas 17 a 271.
3. Lopes, Adriana; & Takimoto, Nario; Teática da Autoconsciencioterapia; Artigo; Anais do I Simpósio de Autoconsciencioterapia; Revista; Trimestral; 11 enus.; 2 microbiografias; 10 refs.; Organização Internacional de Consciencioterapia (OIC); & Associação Internacional Editares; Foz do Iguacu, PR; 2007; páginas 13 a 22.
4. Roizen, Michael F.; & OZ, Mehmet C.; O Corpo Inteligente: Conheça seu Corpo e rejuvenesça, controle e reduza seu Peso, fique com a Cintura Perfeita (You on a Diet: The Owner’s Manual for Waist Management); revisão Edna Cavalcanti; & Roberta Borges; trad. Ana Beatriz Rodrigues; 352 p.; 4 partes; 12 caps.; 1 E-mail; 99 enus.; 171 ilus.; 2 minicurrículos; 49 tabs.; 10 testes; 1 website; 3 apênds.; alf.; 24,5 x 17,5 x 3 cm; enc.; Elsevier; Rio de Janeiro, RJ; 2007; páginas 3 a 116.
5. Idem; Você: Manual do Proprietário: Um Guia Completo que revela os Segredos do seu Corpo e vai torná-lo mais Saudável e mais Jovem (You: The Owner’s Manual); revisor Heliete Vaitsman; trad. Ana Beatriz Rodrigues; 380 p.; 12 caps.; 1 E-mail; 1 cronograma; 102 enus.; 90 ilus.; 48 tabs.; 1 teste; 1 website; alf.; 24,5 x 17,5 x 3 cm; enc.; Elsevier; Rio de Janeiro, RJ; 2006; páginas 307 a 364.
Webgrafia Específica:
1. Andrade, Bárbara M. C.; Mendes, Carlos M. Cardeal; & Araújo, Leila M. Batista; Peso Flutuante no Tratamento de Mulheres Obesas; Artigo; Arquivos Brasileiros de Endocrinologia e Metabologia; Vol. 48; N. 2; São Paulo, SP; Abril, 2004; 2 E-mails; 4 tabs.; 26 refs.; páginas 276 a 281; disponível em: <http://www.scielo.br/scielo.php-
?script=sci_arttext&pid=S0004-27302004000200011&lng=pt&nrm=iso>; acesso em: 16.04.13; 20h; ISSN 0004-2730.
E. M. M.