A insônia é a dificuldade de adormecer ou manter o sono, caracterizando distúrbio ou disfunção quando excede o período de 30 dias, independentemente de problema de ordem física e sem utilização de substâncias capazes de alterar o ato de dormir.
Você, leitor ou leitora, sofre de insônia? Já pesquisou as causas da insônia e procurou tratamento especializado?
INSÔNIA
(SOMATOLOGIA)
I. Conformática
Definologia. A insônia é a dificuldade de adormecer ou manter o sono, caracterizando distúrbio ou disfunção quando excede o período de 30 dias, independentemente de problema de ordem física e sem utilização de substâncias capazes de alterar o ato de dormir.
Tematologia. Tema central nosográfico.
Etimologia. O termo insônia deriva do idioma Latim, insomnia, “falta de sono”. Surgiu em 1817.
Sinonimologia: 1. Distúrbio do sono; doença do sono; insonolência. 2. Assonia. 3. Agripnia; anipnia. 4. Vigilância; vigília física ordinária (VFO).
Cognatologia. Eis, na ordem alfabética, 4 cognatos derivados do vocábulo insônia: insoniar; insoniosa; insonioso; insonolência.
Neologia. As duas expressões compostas insônia aguda e insônia crônica são neologismos técnicos da Somatologia.
Antonimologia: 1. Sono. 2. Sonolência; hipersônia. 3. Hipnagogia. 4. Hipnopompia. 5. Entorpecimento psíquico. 6. Projeção consciente (PC). 7. Polissonografia. 8. Sonoteca.
Estrangeirismologia: a wakefulness; o tossing and turning; a pervigilium; a nuit blanche; a mentis defatigatio; o jet lag; o sleep switch.
Atributologia: predomínio dos sentidos somáticos, especificamente do autodiscernimento quanto ao emprego sadio do corpo.
Megapensenologia. Eis 2 megapensenes trivocabulares relativos ao tema: − Insônia: autovigilância doentia. Ocorrem insônias enriquecedoras.
Coloquiologia. O ditado popular: – Quem com a insônia se deita, acha a cama malfeita. A expressão popular do convívio diário: – Durma bem!
II. Fatuística
Pensenologia: o holopensene pessoal da Somatologia; os insonopensenes; a insonopensenidade; os ortopensenes; a ortopensenidade.
Fatologia: a insônia; a insônia leve; a insônia moderada; a insônia grave; a insônia psicofisiológica; a insônia idiopática; a vigília prolongada; os distúrbios do sono; o ato de acordar cansado; as olheiras; a agripnocoma; a cacossonia; a sonipatia; a vacuidade psíquica; os bocejos repetidos; os cochilos; a sensação dos olhos pesados; o descuido da carga horária de sono; o ciclo circadiano; o relógio biológico; o adormecimento; o entorpecimento; a melatonina; as alterações do sono provocadas pela idade; os problemas de consciência; as perturbações de humor; as expectativas aflitivas; as escalas de trabalho; a tendência ao perfeccionismo; o bruxismo; os soníferos do momento; o medicamento Sonhare; o quase-vício.
Parafatologia: a falta do estado vibracional (EV) profilático; a falta de Higiene Consciencial; a falta de desassim; a heterassedialidade; a ausência da alcova energeticamente blindada; a euforin descontrolada; a inabilidade para lidar com os posfácios dos originais fetais.
III. Detalhismo
Sinergismologia: o sinergismo intoxicação-insônia; o sinergismo falta de dinheiro–medo do desemprego–epidemia da insônia; o sinergismo estresse-insônia; o sinergismo insônia-distúrbios; o sinergismo soníferos–insônia de rebote; o sinergismo Higiene Consciencial–relax; o sinergismo relaxamento psicofísico–facilidade para adormecer.
Principiologia: o princípio da preservação da vida.
Codigologia: o código pessoal de Cosmoética (CPC) aplicado à conduta moral e aos cuidados com a saúde holossomática.
Teoriologia: a teoria do compléxis na proéxis.
Tecnologia: a técnica do relaxamento físico progressivo; a técnica do biofeedback; a técnica de afundamento no colchão; a técnica dos hábitos sadios e das rotinas úteis.
Voluntariologia: a condição do voluntário bem disposto.
Laboratoriologia: o laboratório de análises clínicas; o laboratório de sono; o laboratório conscienciológico da autorganização; o laboratório conscienciológico da Pensenologia; o laboratório conscienciológico da imobilidade física vígil (IFV).
Colegiologia: o Colégio Invisível da Somatologia; o Colégio Invisível dos Reciclantes Existenciais.
Efeitologia: os efeitos nocivos da carga horária de sono mal atendida; os efeitos prejudiciais da insônia no absenteísmo do trabalhador; os efeitos financeiros negativos da insônia; os efeitos debilitantes da insônia infantil nos pais; os efeitos benéficos do sono reparador.
Neossinapsologia: as neossinapses prejudicadas pela falta do repouso holossomático.
Ciclologia: o ciclo vigília física ordinária–sono; o ciclo claro-escuro; o ciclo atividades diurnas–atividades noturnas; o ciclo insônia-depressão.
Binomiologia: o binômio noite sem dormir–mal humor; o binômio evento traumático–insônia; o binômio incômodo físico–insônia; o binômio intoxicação física–noite maldormida.
Interaciologia: a interação postergação-preocupação; a interação faixa etária–carga horária de sono; a interação noites mal dormidas–envelhecimento precoce; a interação substâncias tóxicas–insônia; a interação sonífero–sono superficial; a interação variação hormonal ginossomática–sensibilidade à insônia; a interação dor-insônia; a interação estômago cheio–dificuldade para dormir; a interação jet lag–alteração do sono; a interação horário irregular de trabalho–insônia; a interação quantidade de sono–qualidade de sono; a interação ambiente tranquilo–sono reparador; a interação ergonomia–bom sono.
Crescendologia: o crescendo insônia–outras doenças; o crescendo cansaço-estresse-estafa; o crescendo insônia–queda da produtividade.
Trinomiologia: o trinômio assim antipática–pesadelo–insônia; o trinômio sonolência-fadiga-acidente; o trinômio envelhecimento-depressão-insônia; o trinômio polissonográfico eletrencelafalograma-eletrooculograma-eletromiograma.
Polinomiologia: o polinômio soníferos–efeitos colaterais–perda do efeito–dependência bioquímica; o polinômio dieta balanceada–exercícios físicos–higiene mental–sono reparador.
Antagonismologia: o antagonismo vigília / sono; o antagonismo insônia noturna / sonolência diurna; o antagonimo sono natural / sono medicamentoso; o antagonismo bons dormidores / maus dormidores.
Paradoxologia: o paradoxo de a vigília contínua reduzir a lucidez; o paradoxo do sono não reparador.
Legislogia: as leis da Fisiologia Humana.
Filiologia: a somatofilia; a ajustofilia; a recexofilia.
Fobiologia: a hipnofobia; a aupniafobia; a disciplinofobia; a ergofobia; a tanatofobia.
Sindromologia: a síndrome da fase atrasada do sono; a síndrome da fase adiantada do sono; a síndrome das pernas inquietas; a síndrome do comer ou beber noturno; as síndromes das apneias–hipopneias obstrutivas do sono; a síndrome de abstinência dos psicotrópicos; a síndrome do negativismo; a síndrome da fadiga crônica (SFC); a síndrome da mudança rápida de fuso horário; a síndrome do climatério; as síndromes orgânicas cerebrais.
Maniologia: a semitoxicomania; a alcoolomania; a farmacomania; a monomania.
Mitologia: os personagens Hipnos (Deus do sono), Morféu (filho de Hipnos, Deus do sonho) e Tanatos (Deus da morte), da Mitologia Grega.
Holotecologia: a sonoteca; a fisiologicoteca; a somatoteca; a antissomatoteca; a higienoteca; a laboroteca; a maturoteca; a proexoteca; a psicossomatoteca.
Interdisciplinologia: a Somatologia; a Biorritmologia; a Cronobiologia; a Cronopsicofisiologia; a Fisiologia Humana; a Biologia Humana; a Ergonomia; a Nosografologia; a Parapatologia; a Homeostaticologia; a Holossomaticologia; a Consciencioterapeuticologia; a Medicina Psicossomática.
IV. Perfilologia
Elencologia: a conscin maldormida; a conscin sem dormir; a conscin tensa; a conscin preocupada; a conscin viciada; a conscin doente.
Masculinologia: o tresnoitado; o atordoado; o estonteado; o estremunhado; o tararaca; o azonzado; o semitonto; o semiacordado; o cochilador; o inventor Thomas Alva Edison (1847–1931); o hipnobata; o hipnopata; o corujão; o insonioso; o insone.
Femininologia: a tresnoitada; a atordoada; a estonteada; a estremunhada; a tararaca; a azonzada; a semitorta; a semiacordada; a cochiladora; a atriz Marilyn Monroe (nascida Norma Jeane Mortenson, 1926–1962); a hipnobata; a hipnopata; a corujona; a insoniosa; a insone.
Hominologia: o Homo sapiens insomnis; o Homo sapiens conflictuosus; o Homo sapiens anxius; o Homo sapiens pathopensenicus; o Homo sapiens desaequilibratus; o Homo sapiens autoconscientiotherapicus; o Homo sapiens imperturbabilis.
V. Argumentologia
Exemplologia: insônia aguda = a dificuldade para dormir durante período limitado de tempo; insônia crônica = a dificuldade para dormir durante tempo prolongado.
Culturologia: a cultura da saúde e bem-estar.
Taxologia. Eis 12 manifestações diferentes de insônia, listadas em ordem alfabética:
01. Insônia aprendida: a dificuldade para iniciar ou manter o sono com base em razões psicológicas, tal como insônia durante período de estresse, porém mantida após o mesmo ter desaparecido.
02. Insônia de início ou primária: a dificuldade para adormecer ao deitar-se.
03. Insônia de manutenção ou intermitente: o ato de acordar diversas vezes durante a noite.
04. Insônia de rebote: a piora do sono logo após a interrupção de medicação usada para tratar a insônia primária. Costuma ser breve, mas interpretada erroneamente pelo paciente como indicação para continuar ou aumentar a medicação.
05. Insônia de última hora ou terminal: o despertamento muito antes do horário pretendido, sem sentir-se descansado e não conseguindo voltar a dormir.
06. Insônia familiar fatal: o transtorno genético causado por mutação da proteína príon no cérebro. Causa progressiva insônia e por fim demência. A morte ocorre cerca de 18 meses após o início dos sintomas.
07. Insônia idiopática: a insônia com início na infância e permanência na adultidade.
08. Insônia induzida: a insônia provocada, por exemplo, a utilizada enquanto instrumento de tortura.
09. Insônia paradoxal: a pseudoinsônia na qual o portador garante não dormir, mas as pessoas próximas o vêem adormecer. O portador se queixa, embora não tenha nenhum prejuízo.
10. Insônia primária: a insônia enquanto doença em si.
11. Insônia secundária: a insônia consequente de algo, por exemplo, sintoma de moléstias psiquiátricas e neurológicas, males cardíacos ou pulmonares, distúrbios hormonais.
12. Insônia subjetiva: a queixa de dormir mal e de sofrer no dia seguinte, porém quando a máquina do sono é conectada ao paciente, observa-se normalidade na linha do sono.
Terapeuticologia: os exercícios físicos regulares; o relaxamento psicofisiológico; a higiene do sono; a terapia de controle dos estímulos; a terapia de restrição do tempo no leito; a polissonografia; a sonoterapia; a cronoterapia; a fototerapia; a acupuntura; a resolução dos conflitos; o tratamento de saúde; a terapia cognitivo-comportamental; a consciencioterapia; o tratamento psiquiátrico; a combinação de terapia farmacológica e não-farmacológica.
VI. Acabativa
Remissiologia. Pelos critérios da Mentalsomatologia, eis, por exemplo, na ordem alfabética, 15 verbetes da Enciclopédia da Conscienciologia, e respectivas especialidades e temas centrais, evidenciando relação estreita com a insônia, indicados para a expansão das abordagens detalhistas, mais exaustivas, dos pesquisadores, mulheres e homens interessados:
01. Alcova contaminada: Intrafisicologia; Nosográfico.
02. Ansiedade: Psicossomatologia; Nosográfico.
03. Antissomática: Somatologia; Nosográfico.
04. Atitude antiproéxis: Proexologia; Nosográfico.
05. Autodesorganização: Parapatologia; Nosográfico.
06. Autopostura viciada: Etologia; Nosográfico.
07. Conflituosidade: Conflitologia; Nosográfico.
08. Consciência harmonizada: Harmoniologia; Homeostático.
09. Estafa intelectual: Experimentologia; Nosográfico.
10. Megaperigo dos efeitos mediatos: Paracronologia; Nosográfico.
11. Saúde física: Autoconscienciometrologia; Homeostático.
12. Soma: Somatologia; Neutro.
13. Técnica da sesta: Somatologia; Homeostático.
14. Trabalho antelucano: Autexperimentologia; Homeostático.
15. Tranquilidade: Serenologia; Homeostático.
DORMIR É NECESSÁRIO À SAÚDE CONSCIENCIAL. A INSÔNIA PREJUDICA OS AUTODESEMPENHOS DA CONSCIN,
CAUSANDO-LHE DIMINUIÇÃO DA CONCENTRAÇÃO, HIPOMNÉSIA, FADIGA, IRRITABILIDADE E ERROS COTIDIANOS.
Questionologia. Você, leitor ou leitora, sofre de insônia? Já pesquisou as causas da insônia e procurou tratamento especializado?
Bibliografia Específica:
01. Albernaz, Pedro Luiz Mangabeira; Org.; Durma Bem, viva melhor; 96 p.; 8 caps.; 6 enus.; 1 escala; 5 fotos; 17 ilus.; 1 teste; 21 x 14 cm; br.; MG Editores; São Paulo, SP; 2007; páginas 29 e 33 a 39.
02. Campbell, Robert J.; Dicionário de Psiquiatria (Psychiatric Dictionary); trad. Álvaro Cabral; X + 644 p.; glos. 8.881 termos; 5 tabs.; 20 refs.; 24 x 17 x 3 cm; br.; Martins Fontes; São Paulo, SP; 1986; página 407.
03. Marchiori, Berta; Pesquisa diz que TV demais duplica Insônia; Artigo; Folha de S. Paulo; Jornal; Diário; Ano 84; N. 27.465; Seção: Mundo / Comportamento; São Paulo, SP; 13.06.04; página A19.
04. Martinez, Denis; Insônia na Prática Clínica; apres. Sérgio Tufik; 240 p.; 13 caps.; 46 enus.; 3 esquemas; 30 gráfs.; 5 ilus.; 1 questionário; 5 tabs.; 7 testes; alf.; 23 x 16 cm; br.; Artmed; Porto Alegre, RS; 2005; páginas 11 e 39 a 235.
05. Silva, Ademir Baptista; Insônia pode Causar Depressão, Fadiga Crônica e outras Doenças; Artigo; Caras; Revista; Semanário; Ed. 610; Ano 12; N. 28; Seção: Saúde; 1 foto; São Paulo, SP; 15.07.05; S. P.
06. Tavares, Flávia; A Vida ‘Zumbi’ de quem não consegue Dormir; Reportagem; O Estado de S. Paulo; Jornal; Diário; Ano 130; N. 42.320; Seção: Saúde; 1 foto; 30.08.09; primeira página (chamada) e A28.
07. Veiga, Aida; & Oliveira, Otávio Dias de; Sonho de Consumo; Reportagem; Época; Revista; Semanário; N. 334; Seção: Reportagem da Capa; 11 enus.; 8 fotos; Rio de Janeiro, RJ; 11.10.04; páginas 76 a 82.
08. Vieira, Waldo; Homo sapiens pacificus; revisores Equipe de Revisores do Holociclo; 1.584 p.; 24 seções; 413 caps.; 403 abrevs.; 38 E-mails; 434 enus.; 484 estrangeirismos; 1 foto; 37 ilus.; 168 megapensenes trivocabulares; 1 microbiografia; 36 tabs.; 15 websites; glos. 241 termos; 25 pinacografias; 103 musicografias; 24 discografias; 20 cenografias; 240 filmes; 9.625 refs.; alf.; geo.; ono.; 29 x 21,5 x 7 cm; enc.; 3ª Ed. Gratuita; Associação Internacional do Centro de Altos Estudos da Conscienciologia (CEAEC); & Associação Internacional Editares; Foz do Iguaçu, PR; 2007; páginas 230, 577, 614, 640 a 642, 644, 647, 649 a 651, 654, 656, 665, 666, 669 e 672.
09. Idem; Homo sapiens reurbanisatus; revisores Equipe de Revisores do Holociclo; 1.584 p.; 24 seções; 479 caps.; 139 abrevs.; 12 E-mails; 597 enus.; 413 estrangeirismos; 1 foto; 40 ilus.; 1 microbiografia; 25 tabs.; 4 websites; glos. 241 termos; 3 infográficos; 102 filmes; 7.665 refs.; alf.; geo.; ono.; 29 x 21 x 7 cm; enc.; 3ª Ed. Gratuita; Associação Internacional do Centro de Altos Estudos da Conscienciologia (CEAEC); Foz do Iguaçu, PR; 2004; páginas 507, 511 e 636.
10. Idem; Manual dos Megapensenes Trivocabulares; revisores Adriana Lopes; Antonio Pitaguari; & Lourdes Pinheiro; 378 p.; 3 seções; 49 citações; 85 elementos linguísticos; 18 E-mails; 110 enus.; 200 fórmulas; 2 fotos; 14 ilus.; 1 microbiografia; 2 pontoações; 1 técnica; 4.672 temas; 53 variáveis; 1 verbete enciclopédico; 16 websites; glos. 12.576 termos (megapensenes trivocabulares); 9 refs.; 1 anexo; 27,5 x 21 cm; enc.; Associação Internacional Editares; Foz do Iguaçu, PR; 2009; página 220.
11. Idem; Projeciologia: Panorama das Experiências da Consciência Fora do Corpo Humano; revisores Alexander Steiner; et al.; 1.248 p.; 18 seções; 525 caps.; 150 abrevs.; 16 E-mails; 1.156 enus.; 1 escala; 1 foto; 3 gráfs.; 42 ilus.; 1 microbiografia; 1 sinopse; 2 tabs.; 2 websites; glos. 300 termos; 2.041 refs.; alf.; geo.; ono.; 28 x 21 x 7 cm; enc.; 5a Ed. rev. e aum.; Instituto Internacional de Projeciologia e Conscienciologia (IIPC); Rio de Janeiro, RJ; 2002; páginas 175, 211, 404, 409, 414, 416, 432, 504, 759, 844, 854, 891 e 948.
12. Idem; 700 Experimentos da Conscienciologia; 1.058 p.; 40 seções; 100 subseções; 700 caps.; 147 abrevs.; 1 cronologia; 100 datas; 1 E-mail; 600 enus.; 272 estrangeirismos; 2 tabs.; 300 testes; glos. 280 termos; 5.116 refs.; alf.; geo.; ono.; 28,5 x 21,5 x 7 cm; enc.; Instituto Internacional de Projeciologia; Rio de Janeiro, RJ; 1994; páginas 132, 278, 387 e 441.
13. Zakabi, Rosana; Não perca o Sono; Reportagem; Veja; Revista; Semanário; Ed. 1.821; Ano 36; N. 38; Seção: Especial; 1 cronologia; 1 enu.; 10 fotos; 1 ilus.; 1 tab.; 1 teste; São Paulo, SP; 24.09.03; capa (chamada) e páginas 102 a 109.
K. A.